• Identifier son mode de fonctionnement préférentiel (classification de Carl Jung) et motivations profondes
• Identifier ses déclencheurs de stress en lien avec son type de fonctionnement et ses motivations profondes
• Repérer les signaux émotionnels d’un désalignement
• Expérimenter des leviers concrets de régulation personnelle
• Se reconnecter à une posture intérieure stable, incarnée et apaisée

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Programme de formation J1 : 

Matin (3h30) — Découverte du fonctionnement préférentiel : le Comment

1. Introduction à l’ approche utilisée

Brève mise en lien : corps - cerveau - comportement

• Approche posturale : identifier son profil sans questionnaire
• Détection des préférences et des différences avec les autres.

2. Test Postural

• Identification du profil de fonctionnement préférentiel, grille de lecture des 16 types de personnalités (travaux Carl Jung)

3. Lecture du type de personnalité

• Fonctionnement des fonctions cognitives : perception, décision, organisation, énergie
• Clarifier les notion de “préférences”vs traits de caractère
• Appropriation individuelle via des situations concrètes 
• Travail en binômes : “comment je fonctionne, comment je me différencie”

Après-midi (3h30) — Explorer ses Motivations Profondes® : le Pourquoi

4. Introduction aux Motivations Profondes® (MP)

• Présentation des 5 dynamiques fondamentales
• Liens avec les fonctions jungiennes, les comportements observés

5. Détection des Motivations Profondes®

• Testing postural pour faire émerger la dynamique motivationnelle dominante
• Lecture du profil combiné le pourquoi + le comment
• Comprendre son profil d’intention et d’action, les cohérences, excès et tensions
• Partage d’une expérience vécue en lien avec cette dynamique profonde

6. Ateliers “Ma MP en action”

• Chacun choisit une situation professionnelle ou personnelle porteuse de tension, d’envie ou de fatigue
• Analyse en croisant type de personnalité + MP : Qu’est-ce qui est nourri ou frustré ?Quel comportement adopter pour retrouver un équilibre ?
• Échanges en binômes/trios pour identifier les signes d’alignement ou de tension.
• Mise en évidence des ajustements possibles pour retrouver énergie, cohérence et équilibre

7. Synthèse et clôture

• Partage volontaire de prises de conscience
• Ancrage corporel final : une posture ou un geste symbolique pour incarner son moteur
• Rédaction d’un plan d’action personnel à suivre
• Manifester sa volonté de suivi sur des thématiques de travail précises

Programme de formation J2 :

Matin (3h30) — Comprendre son stress personnel et ses déclencheurs profonds

1. Cercle d’ouverture – Le stress, comment je le vis ?

• Carte émotion ou image projetée pour exprimer son vécu du stress
• Cercle de parole : météo intérieure et intentions pour la journée

2. Identifier son stress naturel (type de fonctionnement + MP)

• Grille “Moi sous pression” : préférences en excès, MP frustrée
• Travail en binôme : analyse croisée des réactions sous tension

3. Ce qui est touché quand ça déborde : MP et attentes non nourries

• Travail autour de sa motivation profonde : ce qui l’épuise ou la désactive
• Mise en situation : “Quand je ne suis plus moi-même…”

Après-midi (3h30) – Réguler ses émotions et retrouver une posture apaisée

4. Écouter ses émotions sans se perdre

• Jeu d’identification des émotions par familles
• Mise en lien avec un besoin profond / frustration liée à son profil

5. Transformer une situation vécue

• Relecture d’ un épisode de stress récent : déclencheurs, réactions, options
• Travail en binômes : coaching léger, mise en mots d’ un ajustement souhaité

6. Mon plan de régulation personnelle & clôture

• Fiche : 3 déclencheurs – 3 ressources / Mon mot – Mon geste d’apaisement
• Cercle final : “Ce que je choisis d’autoriser en moi à partir d’aujourd’hui”

La formation "Réguler son stress et ses émotions par une meilleure connaissance de soi" s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être quotidien, mieux comprendre ses réactions face aux situations stressantes et apprendre à maîtriser ses émotions. Ouverte à tous, elle est idéale pour ceux qui désirent acquérir des outils concrets pour retrouver un équilibre émotionnel, renforcer leur résilience et cultiver une sérénité durable. Que ce soit pour gérer le stress dans la vie personnelle ou professionnelle, cette formation leur permettra de développer des compétences essentielles pour faire face aux défis avec calme et confiance.

Pour vous permettre d’accéder facilement à notre formation "Réguler son stress et ses émotions par une meilleure connaissance de soi", nous offrons des solutions de financement adaptées à vos besoins. Que vous souhaitiez passer par un financement via votre OPCO ou opter pour l’auto-financement, nous vous accompagnons pour trouver l’option la plus avantageuse et ainsi favoriser votre accès à un parcours de développement personnel enrichissant. N'hésitez pas à nous contacter pour explorer les possibilités de prise en charge.

Évaluation des Acquis Théoriques et Pratiques

• Évaluation des connaissances au début et à la fin de la formation, basée sur un questionnaire. 
• Un certificat de réalisation est remis au stagiaire ayant participé à l'intégralité de la formation.

Mesure de la Satisfaction des Bénéficiaires

• À la fin de la formation, évaluation de la satisfaction des participants concernant l'organisation et les conditions d'accueil.
• Évaluation des qualités pédagogiques du formateur, ainsi que des méthodes, moyens et supports d'apprentissage utilisés.

 Méthodes pédagogiques :   

• Apports théoriques courts et dynamiques
• Mises en situation concrètes, jeux de rôle
• Analyses individuelles
• Supports : classeur pédagogique, fiches pratiques, exercices

Moyens pédagogiques : 

• Contenus clés présentés par le biais de projections vidéo.
• Supports pour les stagiaires résumant le contenu de la formation.
• Activités de réflexion et ateliers interactifs.

L’accès à notre formation"Réguler son stress et ses émotions par une meilleure connaissance de soi",  est organisé pour répondre précisément à vos attentes. Avant le début de la formation, nous réalisons une analyse approfondie de vos besoins afin d'adapter au mieux le contenu à vos objectifs personnels. La formation est ensuite lancée dès la signature de la convention de formation et, le cas échéant, la validation de la prise en charge financière, conformément à nos Conditions Générales de Vente. Cette approche garantit un accompagnement sur mesure et un cadre clair pour votre parcours.

Nos intervenants possèdent une expertise en pédagogie pour adultes et bénéficient d'une

expérience notable dans le domaine opérationnel de la formation ainsi que dans les approches comportementales, Managériales et de communication.

Une charte de libre consentement sera remise à chaque stagiaire avant la formation

pour adapter notre méthode.